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Einfach richtig älter werden: nur 5 Alltagsübungen täglich halten uns fit ; Ernährung, Bewegung, Entspannung

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Exemplarinformationen
Barcode	Regalstandort	Literaturabteilung	Bandzählg.	Zweigstelle	Status	Fällig am
105542832	Aktiv älter G 107	Erdgeschoss		Zentralbibliothek	. Verfügbar .

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Kataloginformation
Feldname	Details
Autor / Verfasser	Schreiber-Benoit, Petra
Titel / Zusatz zum Titel	Einfach richtig älter werden : nur 5 Alltagsübungen täglich halten uns fit ; Ernährung, Bewegung, Entspannung
Verlagsangaben	Aachen : Meyer & Meyer Verlag, 2020
Umfang / Illustrationen / Beilagen u.a.	318 Seiten ; Illustrationen ; 24 cm ;
Sprache / Schrift	Deutsch
ISBN	/ 9783840377266 / 978-3-8403-7726-6
Regalstandort / Klassifikation	Aktiv älter G 107
Inhaltsangabe	Einige wenige Alltagsübungen können uns helfen, gesund älter zu werden und fit zu bleiben. Gerade wenn man wenig Zeit hat, ist hier eine Alltagsroutine hilfreich. Neben einzelnen Übungen werden daher Mini-Workouts präsentiert, um mit nur fünf Übungen täglich fit und gesund zu bleiben. Zahlreiche Miniprogramme können per QR-Code als Videosequenzen abgerufen werden - die anschauliche Darstellung erleichtert das Üben. Beim Üben entwickelt sich die Kraft aus der Körpermitte heraus. Von den Fußspitzen bis in die Fingerspitzen wird über Muskelketten dynamisch in die Extension, die Streckung, die Aufrichtung "gearbeitet". Gleichzeitig wird die Beweglichkeit in den Gelenken erweitert. Das ist das Geheimnis der Effizienz dieser Bewegungskonzepte. Die Muskulatur ist im übertragenen Sinne ein natürliches Korsett. Bauch-, Becken-, Rücken- sowie Arm- und Beinmuskulatur gewinnen mit den vorgestellten Mini-Workouts an Kraft, Stabilität und Flexibilität. Wie selbstverständlich wird sich die äußere Haltung aufrichten. Dadurch verschwinden automatisch Defizite der Körpermechanik. Dies spiegelt sich schnell im Alltag wider. Man fühlt sich stabiler, aber auch flexibler, einfach aufgerichteter und fitter. Mit der äußeren Aufrichtung erfährt ebenso die Psyche eine innere "Aufrichtung", denn Haltung modifiziert die innere Stimmung. Viele Schmerzsymptome verschwinden wie von selbst. Haltung entspannt halten macht glücklich!
Weitere Autoren / Bearbeiter u.a.	Lind, Hera
Weitere Autoren / Bearbeiter u.a.	Heist, Hans-Joachim
Schlagwort	Alter
	Fitness
	Leistungsfähigkeit
	Ratgeber
	Übungssammlung
Internetseite / Link	http://www.hugendubel.info/annotstream/9783840377266/COP

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