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MARC 21

Einfach richtig älter werden: nur 5 Alltagsübungen täglich halten uns fit ; Ernährung, Bewegung, Entspannung
Kategorie	Beschreibung
020	$a9783840377266$cBroschur : EUR 24,00$9978-3-8403-7726-6
084	$aAktiv älter G 107
100	$aSchreiber-Benoit, Petra$4aut$eVerfasser
245	$aEinfach richtig älter werden$bnur 5 Alltagsübungen täglich halten uns fit ; Ernährung, Bewegung, Entspannung$cPetra Schreiber-Benoit$hS
264	$aAachen$bMeyer & Meyer Verlag$c2020
300	$a318 Seiten$bIllustrationen$c24 cm
337	$aohne Hilfsmittel zu benutzen$bn
520	$aEinige wenige Alltagsübungen können uns helfen, gesund älter zu werden und fit zu bleiben. Gerade wenn man wenig Zeit hat, ist hier eine Alltagsroutine hilfreich. Neben einzelnen Übungen werden daher Mini-Workouts präsentiert, um mit nur fünf Übungen täglich fit und gesund zu bleiben. Zahlreiche Miniprogramme können per QR-Code als Videosequenzen abgerufen werden - die anschauliche Darstellung erleichtert das Üben. Beim Üben entwickelt sich die Kraft aus der Körpermitte heraus. Von den Fußspitzen bis in die Fingerspitzen wird über Muskelketten dynamisch in die Extension, die Streckung, die Aufrichtung "gearbeitet". Gleichzeitig wird die Beweglichkeit in den Gelenken erweitert. Das ist das Geheimnis der Effizienz dieser Bewegungskonzepte. Die Muskulatur ist im übertragenen Sinne ein natürliches Korsett. Bauch-, Becken-, Rücken- sowie Arm- und Beinmuskulatur gewinnen mit den vorgestellten Mini-Workouts an Kraft, Stabilität und Flexibilität. Wie selbstverständlich wird sich die äußere Haltung aufrichten. Dadurch verschwinden automatisch Defizite der Körpermechanik. Dies spiegelt sich schnell im Alltag wider. Man fühlt sich stabiler, aber auch flexibler, einfach aufgerichteter und fitter. Mit der äußeren Aufrichtung erfährt ebenso die Psyche eine innere "Aufrichtung", denn Haltung modifiziert die innere Stimmung. Viele Schmerzsymptome verschwinden wie von selbst. Haltung entspannt halten macht glücklich!
546	$aDeutsch
650	$aAlter
650	$aFitness
650	$aLeistungsfähigkeit
655	$aRatgeber
655	$aÜbungssammlung
700	$aLind, Hera$4aui$eVerfasser eines Geleitwortes
700	$aHeist, Hans-Joachim$4aui$eVerfasser eines Geleitwortes
856	$uhttp://www.hugendubel.info/annotstream/9783840377266/COP$3Cover